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アミノ酸を補給できれば美しい肌を取り戻せる

アミノ酸は私たち人間にとって欠かせない栄養素です。健康になるためだけでなく、肌のアンチエイジングとしても必要不可欠な栄養素なので積極的に取り入れていきましょう。

若々しい肌の原料になるアミノ酸

若々しい肌を保つために必要なコラーゲンの原料となっているのがアミノ酸です。体がアミノ酸不足に陥ると、一気に肌年齢が老けてしまいます。肌のツヤやハリがなくなるだけでなく、肌の色も不健康な印象を与えてしまうのでアミノ酸不足は深刻です。

アミノ酸が不足することでコラーゲンが作れなくなります。その結果、肌の中に水分をとどめておこうとする働きが弱くなるので、肌が乾燥してしまうのです。

人間の体に含まれている水とアミノ酸の割合

数字で見るといかにアミノ酸が大事なのかお分かりいただけるのではないでしょうか。私たちの体は6~7割が水分で出来ています。そして驚くことに2割りはアミノ酸なのです。アミノ酸が不足することは私たちの体の健康にマイナスの影響を与えます。

身近なアミノ酸だからこそ積極的に取り入れていきたいところですが、もう少しアミノ酸について詳しい話をご紹介してみましょう。

代表的なアミノ酸

アミノ酸は20種類あると言われていますが、その中でも特に肌にいいアミノ酸をご紹介します。まずはアスパラギンです。肌の角質層に働きかけるアミノ酸です。そのため、角質層がしっかりと水分を保管してくれるため肌表面の乾燥を防ぐ働きをもたらします。おもにアスパラガスや肉類に含まれます。

セリンというアミノ酸もオススメです。肌表面の潤いを保持する働きを持っています。美肌効果も期待できるので積極的に取り入れていきましょう。おもに大豆や牛乳に含まれます。

コラーゲンを生成させるために必要なのがプロリンです。動物性のゼラチン質にたくさん含まれているので、鶏肉や豚肉などの煮込みで出てくるゼラチン質を摂取してみましょう。

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